.CLUBINHO MUCUGE: UMA EQUIPE DA PESADA

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

UMA EQUIPE DA PESADA

PROGRAMA DE TREINAMENTO COLETIVO

grupos até 4 pessoas.

Na foto: Sun, Santiago,Drago e Adrian

treinan segundas, quartas e sábado na categoria 4a e já começaron a Qualyfing.

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AVALIAÇÃO DE TENISTAS

Avaliação de Tenistas
Programa Nacional de Avaliação de Tenistas (EUA)
Linhas gerais
Características específicas de jogadores de todos os níveis

1.0
Este jogador está começando no tênis

1.5
Este jogador tem experiência limitada e ainda tem como objetivo principal manter a bola em jogo

2.0
Forehandswing incompleto; não consegue direcionar a bola . Backhand :Evita o backhand; contato sem precisão; problemas de grip; swing incompleto. Serviço/Devolução Movimento incompleto no serviço; constância de duplas faltas; lançamento (toss) inconsistente; devolução de saque imprecisa. Voleio: reluta em subir à rede; evita o backhand; falta jogo de pernas. Estilo de Jogo: familiarizado com as posições básicas para simples e duplas; freqüentemente fica mal colocado

2.5
Forehand: desenvolvendo a forma; preparado para golpes de força moderada. Backhand: problemas de grip e de preparação; sempre prefere o forehand ao backhand. Serviço/Devolução: tentando um swing completo; consegue colocar a bola em jogo sacando fraco; toss inconsistente; hábil para retornar saques lentos. Voleio: desconfortável na rede, especialmente no backhand; uso freqüente do forehand em voleios que seriam de backhand. Golpes Especiais: consegue dar lobs intencionalmente, mas com pouco controle; consegue fazer o smash, mesmo que irregular. Estilo de Jogo: consegue manter uma troca de bolas lentas; fraca cobertura de quadra; nas duplas, normalmente joga apenas na posição inicial

3.0
Forehand: razoavelmente consistente com algum direcionamento da bola; falta controle de profundidade. Backhand: consegue preparar bem com freqüência; começa a bater com alguma consistência em bolas não tão lentas. Serviço/Devolução: desenvolvendo ritmo; pouca consistência quando tenta mais potência; segundo saque consideravelmente mais lento que o primeiro; consegue devolver com alguma regularidade. Voleio: consistente no forehand, mas não no backhand; tem problemas com bolas baixas ou mais abertas. Estilo de Jogo: regular em bolas de velocidade média; geralmente joga duplas na formação one-up, one-back; sobe à rede quando necessário, mas falta técnica na execução do voleio

3.5
Forehand: boa consistência e variedade em bolas de velocidade média; bom controle direcional, desenvolvendo o spin. Backhand: bate com controle direcional em bolas de força moderada; tem dificuldade em bolas altas e pesadas; devolve batidas difíceis defensivamente. Serviço/Devolução: começando a sacar com controle e alguma potência; desenvolvendo o spin; pode devolver o serviço com consistência com controle direcional em bolas de força moderada. Voleio: jogo de rede mais agressivo; alguma habilidade para cobrir passadas; bom jogo de pernas; capaz de direcionar voleios de forehand; controla voleio de backhand mas de forma pouco ofensiva; dificuldade de volear bolas com profundidade. Golpes Especiais: smash consistente em bolas de alcance fácil; desenvolvendo bolas de aproximação, deixadinhas e voleios do meio da quadra (half-volleys); consegue devolver colocando na maioria dos segundos serviços. Estilo de Jogo: consistência em golpes moderados com controle direcional; melhor cobertura de quadra; começando a esperar as oportunidades de subir à rede; desenvolvendo o jogo de equipe: (team work) em duplas

4.0
Forehand: seguro; golpes moderados com profundidade e controle; pode tentar colocar bolas muita precisas num golpe complicado. Backhand: consegue direcionar a bola com consistência e profundidade em golpes moderados; desenvolvendo o spin. Serviço/Devolução: coloca tanto o primeiro quanto o segundo serviço; saca forte com freqüência no primeiro; usa o spin; retorna com segurança; consegue devoluções profundas em simples e mistas (profundas e curtas) em duplas. Voleio: profundidade e controle no forehand; consegue direcionar o backhand mas geralmente falta profundidade; consegue volear bolas baixas e abertas em ambos os lados. Golpes Especiais: consegue matar o ponto em smashs fáceis; capaz de cruzar a rede para volear nas duplas; sobe à rede com batidas agressivas; começando a matar os pontos; pode jogar nas fraquezas do adversário; capaz de dar lobs defensivos quando ameaçado; devolve com segurança. Estilo de Jogo: bate seguro do fundo com controle direcional e profundidade demonstrada em golpes moderados; ainda não joga um bom tênis em termos percentuais; em duplas, evidente jogo em equipe; pode perder alguns rallies por impaciência

4.5
Forehand: muito seguro; usa velocidade e spin de forma eficiente; bom controle de profundidade; tendência a bater fora/muito fundo em bolas difíceis; ofensivo em golpes moderados. Backhand: capaz de controlar a direção e profundidade mas pode falhar sob pressão, pode bater forte em golpes moderados. Serviço/Devolução: serviço agressivo com poucas duplas faltas; usa potência e spin; desenvolvendo a ofensiva; no segundo serviço, freqüentemente obtém boa profundidade e colocação; devolve agressivamente com freqüência; consegue tirar a velocidade da bola com razoável sucesso em duplas. Voleio: consegue volear uma seqüência de bolas variadas; bom jogo de pernas; profundidade e controle direcional no backhand; desenvolvendo o sentido de toque; o erro mais comum ainda é o de exagerar na profundidade da bola. Golpes Especiais: bolas de aproximação com boa profundidade e controle; freqüentemente voleia e dá smashs para matar o ponto; freqüente devolução de saque bastante agressiva. Estilo de Jogo: variedade no jogo mais intencional; faz a bola andar mais; cobre bem suas fraquezas; começa a variar o plano de jogo de acordo com o adversário; jogo de rede agressivo em duplas, normalmente; boa antecipação; começando a controlar a velocidade da bola em jogo

5.0
Forehand: golpe forte, com controle, profundidade e spin; usa o golpe para criar situação ofensivas; desenvolveu um bom sentido de toque; consistência nas passadas. Backhand: consegue usar o backhand com boa consistência; tem boa direção e profundidade na. maioria das bolas; varia o spin. Serviço/Devolução: o saque é colocado efetivamente com o intento de atingir uma fraqueza do adversário ou desenvolver uma situação ofensiva; dispõe de uma boa variedade de serviços; boa profundidade; spin e colocação na maioria dos segundos serviços para forçar um retorno fraco ou preparar o próximo golpe; pode mixar devoluções agressivas e lentas, com controle, profundidade e spin. Voleio: na maior parte das vezes, consegue volear com profundidade, velocidade e direção; executa voleios difíceis com profundidade; tendo a chance, o voleio e sempre usado para um winner. Golpes Especiais: golpes de aproximação e passadas são feitos com velocidade e com um alto nível de eficiência; lobs ofensivos; smash de qualquer posição; voleia do meio da quadra com consistência; pode variar devoluções agressivas com bolas sem peso. Estilo de Jogo: freqüentemente tem um golpe excepcional ou algum atributo no qual o seu jogo é construído; pode variar o plano de jogo de acordo com o oponente; joga com a cabeça; joga tênis percentual; se culpa menos que o jogador 4.5; possui claramente um solido jogo de equipe em duplas; o jogo o atinge mental e fisicamente, com mais freqüência que o jogador 5.5

5.5
Este jogador consegue golpes seguros em situações de estresse; desenvolveu uma boa antecipação; consegue sacar dicas observando detalhes sobre, por exemplo, o toss do adversário, posição do corpo, swing no backhand e preparação dos golpes; tanto o primeiro quanto o segundo serviço podem ser confiáveis em situações de estresse e podem ser usados ofensivamente a qualquer momento; consegue analisar e explorar as fraquezas do adversário; desenvolveu potência e/ou consistência como sua maior arma; pode variar a estratégia e o estilo de jogo numa situação de competição

6.0a7.0
Esses jogadores, em geral, não precisam de avaliação pelos padrões da NTRP. Seus rankings atuais ou passados falarão por eles mesmos. O jogador 6.0 típico teve treinamento intenso para competições de nível nacional júnior e universitário e já possui um ranking por seção ou nacional >O jogador 6.5 tem uma chance razoável de ter sucesso no nível 7.0 e tem grande experiência no circuito satélite. O jogador 7.0 é um tenista de classe mundial, comprometido com a competição a nível internacional e cuja maior fonte de renda provem dos prêmios em torneios

GLOSSARIO

GLOSSÁRIO
Ace -
Ponto ganho diretamente com um saque onde o adversário não consegue tocar a bola na raquete
Aproximação (Approach) - Golpe executado do fundo da quadra que permite ao jogador subir à rede.
ATP - Associação dos tenistas profissionais. Entidade que regula e organiza os principais torneios da turnê profissional, com excessão dos Grand Slams e da Copa Davis
Break point - Ponto que pode definir o game em favor do recebedor de saque.
Challenger - categoria de torneios profissionais regulados pela ATP. Possuem premiação imediatamente inferior aos da International Series, ou seja até 100 mil dólaresdólares.
Drop shot - bola curta ,executada intencionalmente pelo jogador , que quica próximo à rede da quadra do adversário
Dupla Falta - ocorre quando o sacador erra os dois saques que dispõe durante um ponto .
Dupla Mista - Jogo onde cada dupla é formada por um componente do sexo feminino e um do masculino.
Encordoamento - jogo de cordas que compõe a área de contato com a bola de uma raquete
Erro não-forçado - ocorre quando o tenista comete um erro ao executar um golpe de fundo em uma jogada teoricamente fácil , jogando a a bola pra fora ou na rede.
Drive de Direita - Para um jogador destro, é executado com a palma da mão direita virada para o adversário.
Futures - categoria de torneio profissional regulado pela ITF. Possuem premiação imediatamente inferior aos da Categoria Challenger
Golpe de Fundo (Ground Stroke) - golpe executado do fundo de quadra
Golpe vencedor (Winner) - é aquele onde o adversário não consegue se quer tocar a raquete na bola
.Grip - é usado para denominar tanto a empunhadura usada pelo jogador quanto o tipo ou tamanho do cabo da raquete
ITF - Federação Internacional de tênis - organiza os Grand Slams e a Copa Davis , os Futures e torneios juvenis
Iguais (Deuce) - termo usado quando um game está empatado em 40
Let - quando, por alguma circunstância o juiz determina que ponto seja jogado novamente . Ex.:saque em que a bola "queima" na rede , mas cai dentro da área permitida
Lob - Golpe onde seu executor tenta encobrir o jogador posicionado na rede.
Lucky Looser - tenista, que após ser eliminado no qualifying, ganha vaga no evento principal devido a alguma desistência de última hora.
Match Point - Ponto que pode definir a patida em favor do jogador.
Out - termo usado para chamar uma bola que vai para fora
Preparação (Back Swing) - Fase inicial da execução de uma jogada onde o tenista leva a raquete para trás antes de golpear a bola
Passada - golpe em que o executor consegue jogar a bola fora do alcance do adversário que está na rede.
Quadras rápidas - termo usado para descrever as quadras com superfícies em que após o pique, a bola se desloca com rapidez.Ex.:grama asfalto e sintética.
Quadras lentas - quadras com superfícies em que após o pique, a bola se desloca mais lentamente.Ex.:saibro
Qualifying - torneio qualificatório que permite aos vencedores a participação no torneio principal
Revés (Back-Hand) - golpe executado com a parte do dorso da mão em relação à bola
Round Robin - Formato de disputa de torneio onde o jogador enfrenta cada um dos componentes de seu grupo .
Saque - Golpe de inicio do ponto
Set - Unidade de divisão de uma partida. O vencedor de um set deve vencer seis games desde que haja vantagem de pelo menos dois games., Caso o jogo empate em 5 games o set deve ir até 7. Havendo empate em 6 games joga-se um tie break para definir o vencedor do set
Simples - Jogo disputado entre dois jogadores
Smash - golpe com movimento de cima para baixo, similar ao saque . Executado em bolas altas geralmente usado como resposta para um lob
Tensão - é o grau de rigidez com que o encordoamento é colocado. Geralmente os valores são determinados em libras
Terminação do golpe (follow trough) - fase final do golpe, após o contato da raquete com a bola
Tie-Break - Série disputada para decidir o vencedor de um set em que os jogadores estão empatados em seis games. Vence o jogador que fizer sete pontos , desde de com 2 de vantagem sobre o adversário. No caso de empate em 6 pontos, o vencedor será aquele que primeiro conseguir a vantagem de 2 pontos.
Toss - Levantamento da bola ao com a mão no início do movimento do de saque.
Voleio - golpe executado na rede sem o jogador deixar que a bola quique em seu lado.
WTA - sigla da Associação deTênis Feminino . Regula e promove os torneios do circuito profissional femininoWild Card - convite oferecido pelos organizadores a um atleta para a disputa de um torneio em que o mesmo não possua ranking para participar.

TENIS

Tênis é um excelente esporte!
Depois do Guga, o tênis conquistou uma grande popularidade no Brasil e aumentou muito o número de adeptos deste esporte

Jogar tênis proporciona melhora na coordenação motora, flexibilidade, agilidade, capacidade aeróbia, concentração, resistência muscular e ainda queima muitas calorias. Você pode gastar em média até 800 calorias em 1 hora de jogo.
É uma ótima maneira de manter a forma com uma atividade dinâmica e prazerosa.

Para quem deseja começar, é preciso ter um tênis apropriado (de sola baixa e de couro), uma raquete (as mais indicadas são as de grafite, material resistente de maior duração, mas para quem está começando, as de alumínio são ótimas), bolinhas e uma quadra (saibro, carpete, grama ou asfalto).

O ideal é fazer aulas com um professor para aprender a executar a técnica de maneira correta.
Executar a técnica errada dos golpes pode causar lesões. Quando você não sabe bater na bola corretamente, você usa mais força que o necessário. Para aprender e desfrutar do jogo de tênis, é necessário saber a maneira correta de segurar a raquete (empunhadura) e a correta execução dos golpes, as regras, etc.
Muitas pessoas perguntam se jogar tênis emagrece.
Na verdade, todas as atividades físicas ajudam a emagrecer se associados a dieta alimentar. Você consegue melhores resultados para emagrecer combinando o tênis com outras atividades como a corrida, bicicleta e musculação.
Para evitar lesões, é importante fazer muito alongamento e musculação para fortalecer a musculatura e dar suporte ao esporte

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

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