VAMOS CURTIR O TENIS!!!

TÊNIS
Vantagens:

Melhora o rendimento físico-

Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado.

Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.-

Melhora a coordenação motora e reflexos.Riscos-

O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for praticado direito, bem como dores musculares e tendinites.- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.Período mínimo para fazer efeito- Depois de perto de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos, se treinar de 30 a 60 minutos por semana.

Gasto calórico médio- Cerca de 500 kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado

.Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer - O tênis é um esporte sem restrição de idades, podendo ser praticado por pessoas de sete até setenta anos.-

Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar.-

O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.

Dicas do especialista"Antes de qualquer coisa, o iniciante deve fazer exame médico.

É muito importante sempre fazer alongamentos antes e depois das aulas.

O equipamento deve estar correto, como o tipo de raquete para cada pessoa e o tênis especializado para o esporte. Deve-se também tomar cuidado com a roupa."